De ce glicemia de dimineață e mai mare decât cea de aseară, deși n-ai mâncat nimic
E una dintre cele mai frecvente nedumeriri la cine își măsoară glicemia acasă. Te culci cu o valoare rezonabilă. Nu mănânci nimic toată noaptea. Dimineața măsori și valoarea e mai mare decât aseară.
Prima reacție e să dai vina pe aparat. A doua, pe ce ai mâncat la cină. De obicei nu e niciuna.
Glicemia de dimineață: corpul tău produce glucoză, nu doar o primește
Partea pe care nu ne-o spune nimeni: glucoza din sânge nu vine doar din farfurie. Ficatul o fabrică.
Procesul se numește gluconeogeneză (literalmente, facerea de glucoză nouă) și ficatul îl pornește tocmai când nu mănânci. Are o logică bună în spate: creierul consumă glucoză non-stop, inclusiv în somn. Dacă ar depinde exclusiv de ultima masă, o noapte de somn ar fi o problemă.
Așa că ficatul preia sarcina. În a doua parte a nopții și spre dimineață, livrează constant glucoză în circulație.
La asta se adaugă hormonii. Cortizolul, hormonul care te pregătește de trezire, are un vârf natural în intervalul dinaintea deșteptării. Iar cortizolul este un hormon care crește glicemia: stimulează ficatul să producă glucoză și reduce sensibilitatea țesuturilor la insulină.
Pe scurt: dimineața, corpul tău își face singur micul dejun, înainte să te trezești tu. La cineva la care mecanismele de reglare funcționează impecabil, nu se vede nimic. La altcineva, se vede pe glucometru.
De ce contează asta când alegi un supliment
Aici e partea practică, și motivul pentru care merită să înțelegi mecanismul înainte să cumperi ceva.
Majoritatea suplimentelor din categoria asta lucrează pe un singur moment: încetinesc absorbția glucidelor din mâncare. Este util, dar acoperă doar orele de după mese.
Ce se întâmplă noaptea și dimineața, când nu ai mâncat nimic și sursa e ficatul, rămâne neatins.
De aceea, o formulă construită serios nu are un singur ingredient care face un singur lucru. Are componente care acoperă momente diferite:
Momentul intestinal: ce și cât de repede se absoarbe din ce mănânci. Aici lucrează fibrele prebiotice și afinul.
Momentul periferic: cât de eficient e folosită glucoza în mușchi. Aici lucrează castravetele amar.
Momentul hepatic: cât produce ficatul pe cont propriu. Aici intră frunza de neem, și tocmai asta e partea relevantă pentru dimineață.
Momentul hormonal: fondul pe care se întâmplă toate. Aici intră rodiola.
De ce o plantă pentru stres într-o formulă metabolică
Rodiola pare, la prima vedere, ingredientul care nu are ce căuta acolo. Este, de fapt, cel mai interesant.
Ai văzut mai sus rolul cortizolului. Un cortizol crescut cronic (stres prelungit, somn insuficient) împinge metabolismul exact în direcția opusă celei în care lucrează restul formulei. Stimulează producția hepatică de glucoză, împotriva neemului. Reduce sensibilitatea periferică la insulină, împotriva castravetelui amar.
Rodiola, plantă adaptogenă, contribuie la echilibrul organismului în perioade de stres. Nu adaugă un efect nou. Ridică o piedică din calea celorlalte.
Nu e magie. Este pur și simplu observația că, dacă dormi patru ore pe noapte și trăiești în tensiune, orice altceva faci lucrează împotriva curentului.
Ce poate și ce nu poate un supliment
Hai să lămurim un lucru, pentru că e important.
Niciun supliment alimentar nu tratează diabetul și niciunul nu înlocuiește medicația prescrisă. Dacă ai un tratament, îl continui. Dacă ai valori care te îngrijorează, mergi la medic, nu la raftul de suplimente.
Ce poate face fitoterapia este să susțină metabolismul normal al glucidelor, pe fondul unei alimentații echilibrate și al mișcării. Plantele astea nu au, luate separat, un efect puternic. Construcția mizează pe intervenția simultană în mai multe puncte ale aceluiași lanț.
Asta nu înseamnă că rezultatele apar într-o săptămână. Se lucrează în 4–6 săptămâni de utilizare constantă.
Cui i se potrivește
Omului care își urmărește valorile, a discutat cu medicul și vrea să susțină din alimentație și din plante un teren pe care îl cunoaște.
Dacă asta e situația ta, Diabetin este formula în care am pus toate cele patru paliere de mai sus: inulină din cicoare și topinambur, castravete amar, neem, afin și rodiolă.
Dacă urmezi un tratament pentru glicemie, întreabă-ți medicul înainte. Nu pentru că ar fi periculos, ci pentru că el vede tabloul întreg, iar noi vedem doar o listă de ingrediente.
Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și un stil de viață sănătos.
Abonare Newsletter
Primești 10% reducere la prima comandă dacă te abonezi!
Afli primul de reduceri și produse noi.
Alertă pentru oferte speciale și lansări.
